CONCEPTO

RITMO DE VIDA
Y SALUD

Alimentación Sana
Una dieta equilibrada debe contener diferentes tipos de nutrientes. Los mejores por su valor nutritivo y beneficios para la salud son: aceite de oliva, cítricos, ajos y cebollas, huevos, lentejas, patatas, pescado, queso fresco, tomates y zanahorias.

Calefacción adecuada
Para mantener su mejor rendimiento con un consumo energético adecuado el ser humano necesita una temperatura entre 20 y 25 grados. Por debajo y por encima de ella se pierde la capacidad de concentración y se rinde peor.

Dormir bien
Si dormimos mal nos exponemos a muchos peligros: hipertensión, dolores de cabeza, problemas digestivos, ansiedad y depresión. Por eso, dormir es una inversión a largo plazo. Para ello asegúrate de haber hecho la digestión antes de dormir, baja tu temperatura corporal evitando el ejercicio y practica la relajación.

Una buena digestión
El orden digestivo del metabolismo nos indica que alimentos como el pan, patatas, arroz y pastas se digieren mejor y más rápidamente si los comemos separados de carnes, pescados y otros alimentos proteicos. En caso de que éstos sean consumidos juntos, se recomienda que sea en poca cantidad y sobretodo masticándolos muy bien para facilitar al máximo la digestión.

La importancia del desayuno
El desayuno es la comida más importante del día. En algunas culturas el desayuno tiene un principal protagonismo, tanto por su cantidad como por su función social, ya que implica comenzar el día de forma compartida y suele ser un momento ideal para organizar la jornada.